１、每次小便时都一憋一放，长久下来持久力依定会明显增加，内部的肌肉会增强，控制力也会变好！
２、每天早上起来喝生鸡蛋加牛奶，虽然是老方法，但其实这是营养补充的好方法，身体有足够的养分，性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)能
力自然就强（会拉肚子者勿用，生鸡蛋一定要新鲜）
３、每月禁欲至少一星期，让肾气补足，手枪都不能打，这是中医师教的，真的有差，我用此法后，每天早上
又回到１７、８岁都可一柱擎天都强壮阶段！
４、每天保持半蹲姿学打泡的姿势抖动腰部五分钟，不能停，主要是增强腰部的耐力，一般年轻人做爱力不重
新很少是鸡鸡真的不行，而是腰力不好缺乏运动，腰一没力累了。注意力就分散不能专心的爽就会容易软掉，一定
要注意腰部的保健！
希望大家都性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)福喔