每天15个俯卧撑保住性能力（转）

想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗？坚持运动吧！美国运动生理学家瑞奇韦依研究发现，长期坚持运动的人，到50岁时，仍能保持30岁时的性生活能力。

　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

　　纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特麦金尼斯指出，一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。谢谢楼主的推广，俯卧撑、仰卧起坐都是男人保持好身体的运动。现在充斥着一些补品啊、药的根本就是害人，要想身体和下面都好，就要多锻炼身体，少喝酒那么跑步对身体的锻炼效果如何？不是说跑步对心肺机能好吗？现在每天起床都30个仰卧起坐，40-50个俯卧撑（做的大概不是特标准），一个星期大概跑步二次，感觉身体状态是比以前好多了。个人觉得跑步最好.烧掉脂肪.又增加耐力.瘦的男人一般都比胖的凶主要还是要坚持，运动起来对于性能力肯定是能够提高的。但是三天打鱼两天晒网的话没有什么功效。楼主说的很对，每天坐二十多个俯卧撑，确实有益身体，比那些什么大补药强多了俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 效果主要体现在性动作上，跟性能力没有直接关系吧。不过身体整体素质上去了，性能力自然水涨船高～俯卧撑的确是很好的锻炼项目，能够很好的锻炼腰腹和手臂，如果为了更好的效果，可以减小两手之间的间距，那样锻炼的强度就会更大。做俯卧撑也能提高性能力，那我一天做40个会不会很厉害。持久下来肯定生猛无比